Přestože plocha chodidla je poměrně malá, jedná se o jednu z nejzatěžovanějších částí těla, protože celý den na nich spočívá celá naše váha. Chodidlu jeho úděl ještě více ztěžujeme špatnou obuví a nesprávnou chůzí. Právě bolavé nohy mohou být příčinou velkého množství zdravotních problémů, a právě proto by se jim měla věnovat správná péče. Jak na to?
Jak správně chodit?
Prvním krokem pro protažení chodidel je správná chůze, už jen ta vám může pomoci od mnohých problémů jako je například bolest zad. Při ní je důležité zapojit všechny svaly na nohou, přirozeně ohnout nohu v kotníku a následně měkce došlápnout na patu. Poté váhu plynule přenesete přes malíkovou stranu nohy až ke špičce, kde váha plynule přejde na palec a na celou nohu. Váha by měla být během každého kroku rozložena na celé chodidlo, nikoli pouze na jeho část. Pokud máte problém, že ostře dopadáte na patu, vždy se doporučuje dělat kratší kroky, u kterých můžete lépe regulovat postupné položení chodidla.
Jak chodidlo správně protáhnout bez speciální pomůcek?
Naše chodidla využíváme téměř neustále, proto se opravdu vyplatí věnovat jim stálou péči, ať už ve formě cviků, kvalitní obuvi nebo vložek. Cviky nám mohou pomoci zabránit vzniku plochonoží a dalších zdravotních problémů a nezaberou nám ani moc času. Svá chodidla můžeme i masírovat buďto za použití masážního balónku nebo jednoduše bosou chůzí po nerovném povrchu, oblázcích či písku. Při chůzi naboso buďte vždy opatrní a dbejte zvýšené opatrnosti na veřejných prostranstvích, kde se můžou vyskytovat střepy a jiné předměty o které byste se mohli poranit.
Pokud Vás chodidla bolí i přes péči, kterou jim věnujete, neváhejte se obrátit na naši ortopedickou ambulanci, kde Vám naši lékaři velmi rádi pomohou.